[...] zmianie po podpisaniu nowego Concorde Agreement, który zobowiązuje zespół do startów przez następne trzy lata. Prezes zespołu Toyoty – John Howett powiedział, że teraz głównym czynnikiem nie są pojedyncze rezultaty, ale ogólny stan zdrowia F1. Dla mnie większą kwestią jest ogólna wartość F1 i tego typ sprawy – powiedział [...]
Poczyniony został kolejny krok w sprawie kalendarza Formuły 1 na sezon 2010 po tym, jak Światowa Rada Sportów Motorowych zatwierdziła propozycję przesunięcia Grand Prix Monako o tydzień wcześniej, czyli na 16 maja. Zmiana ta oznacza, że wyścig na słynnych ulicach Monte Carlo odbędzie się tydzień po Grand Prix Hiszpanii, a dwa tygodnie przed [...]
[...] zaangażowaniu w mistrzostwa. Komunikat Toyoty pokazuje znaczenie pierwotnego planu działań w sprawie redukcji kosztów proponowanego przez Federację. FIA będzie teraz pracować w celu upewnienia się, iż odejście Toyoty zostanie przeprowadzone w najlepszym interesie mistrzostw oraz będzie dalej zachęcać zespoły F1 do podjęcia [...]
[...] udziałów McLarena. Jakiś rok temu chodziły pogłoski że Mercedes chce wykupić McLarena i przemianować go na własną markę. Tego jednak by nie chciał sam zespół. Więc chyba teraz nadarzyła się okazja dla Mercedesa żeby na 100% wejść do F1 z kompletnym zespołem a nie tylko z silnikami, które i tak dominowały w tym sezonie swoją bezawaryjnością. [...]
aha i jeszcze jedno bo dopiero teraz zauwazylem : zredukuj troche liczbe bialek na rzecz tluszczy (ale tych zdrowych np tran do sniadania, no i jak juz mowilem oliwa z oliwek do ostatniego posilku) poniewaz przy diecie na mase nie powinienes przekraczac 2.2g bialka/kg masy ciala czyli w twoim wypadku to maxymalnie 132 g bialka w diecie, no a jesli [...]
[...] dnia dzisiejszego 8kg polecialem:) aktualna waga 82kg Ale robie całkowite roztrenowanie i zero silowni od sylwka od diety tez odpoczywam bo juz patrzec na zarcie nie moglem, teraz jem jak mam ochote a ze nie chce mi sie to lece w dol:P jeszcze tydzien luzu a pozniej znowu cały rok w gore:) od razu napisze ze w tym roku(powrot do formy) wrzucilem [...]
I teraz moze napisze cos o sobie moja przygoda z kulturystyka to jakies 1,5 roku ,wczesniej zajmowalem sie tylko i wylacznie wyciskaniem co zreszta robie do tej poryw stopniu troszke mniejszym . moje rekordy to 155kg w wyciskaniu wynik potwierdzony na zawodach sfd i sdw ,w Brwinowie oraz u siebie w Opocznie .W powyzszych zdjeciach nie ma zdjec nóg [...]
Wiadomo że jak dieta kuleje to raczej w mięcho nie będzie szło, mysle ze nie powinno zalać smalcem aż tak bardzo, wczęsniej jadłem dużo wiecej, mam teraz dość spory kryzys i nie jestem wstanie zjeść połowy nawet ... wydaje mi się więc ze Megace wyrówna u mnie apetyt do poziomu przed spadkiem łaknienia. Mysle że wystarczy podjeść megace przez 15 [...]
[...] partie 2x w tygodniu czyli ćwiczy sie poniedziałek wtorek czwartek piątek napisze ci tu przykładowy trening i najwyżej sie go przerobi pod ciebie ja na tym splicie jestem teraz 3 tydzien + cp do tego i jakieś efekty tam są wiek staż wzrost i wage mamy podobną. Poniedziałek klata triceps barki Wyciskanie sztangi na prostej 12/12/12 wyciskanie [...]
[...] takiej jak np na tarczowaniu lub punktowaniu np mawashi na tarczach trenerskich ale trening trzeba urozmaicać i przyznam sie że kiedyś dużo robiłem walk z cieniem ale teraz trenuje głuwnie z parterem relistycznie tarcze worek blokowanie kopnięć na blok na rękawice zbicia a pozatym jak trenujesz z partnerem uczysz sięprawidłowego dystansu z [...]
A umiesz wyciskać sztangę ? Bo często braki w tym zakresie przyczyniają się do stagnacji. A deload co 7 tydzień to głupota.Po co przerywac plan, jeśli przynosi on rezultaty i nie czujesz zmęczenia materiału ? Osobiście mam już 13 tydzień mezocyklu i dopiero teraz myślę o kilku dniach przerwy.
[...] co kolega wyrzej ale zmienilem diete na wysoko tluszczowo-bialkową weglowodany ograniczlem do okolo 50g problemy z glodem mialem 1dzien a jestem na tej diecie od wtroku rana teraz praktycznie jem tylko to co mam zaplanowane i to troszke z przymusu no ale minus troszke gorszy power na silowni ale sprubuje mtc moze pomorze a wczesniej np na obiad [...]
no ale teraz moge sobie zakupic juz clouta i XS'a bo na nie jestem na 100% zdecydowany , a wogole to moge wszystko zakupic bo i tak jak wyjdzie cos nowego to nie bedzie to nawet sprawdzone a tu mam juz sprawdzone produkty i wiem czego moge sie po nich spodziewac
Tak... gdybym wiedział o tym wcześniej, to bym zastosował i nie wyglądał przez parenaście ostatnich lat jak dziecko, które uciekło z oświęcimia Tydzień temu podarłem garnitur, który włożyłem na egzamin Teraz czekam na koniec sesji, przypływ gotówki i chęci. A gdy przyjdą znowu może wskocze o 10 kg w góre! :) Choć wiadomo, że im jesteś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powinienem teraz masować czy być dalej na redukcji ? Myślałem nad jescze jednym wyborem a mianowicie nad ćwiczeniem na siłę i wytrzymałość. Poradzi ktoś co zrobić ?
Po prostu zacznij robić COKOLWIEK, iść małymi kroczkami, a z czasem się okaże, że zmieniłaś całkiem dużo i dalsze zmiany są raczej "kosmetyczne". Mnie też się wydawało, że nie znajdę w sobie samozaparcia, żeby cokolwiek zrobić. Pamiętam, jak jeszcze 4 tygodnie temu pół dnia wybierałam się na basen, żeby ostatecznie stwierdzić, że jest [...]
No podejscie kobiety, a faceta jest troche inne. Ja tez mam to bialko truskawka jest moim zdaniem ok, a jej sie zbieralo po wypiciu tego. Dla mnie tez wazne zeby dzialalo, a nie wazne jak smakuje. Ona chce teraz kupic sobie jakies waniliowe...Chetny na bialko?
[...] i w sumoie jeżeli chodzi o przeliczenie ilosci gramów do ceny to jest super no i w sumie na działanie też nie narzekam! P lcarnitynie olimpu w sumie nie czułem efektów teraz są i to duże, może to też dlatego że łącze z hmb megabolu i mam cięższe treningi ale jestem bardzo zadowolony! Pozatym jak chodi o suplementacje to trzeba [...]
Postanowiłem dać przykład :P CHociaż trenuje niedługo 1) Od SFD. Najpierw szukałem tu tekstów o kulturystyce, a później trafiłem na ten dział. 2) Jestem całkowitym przekrojowcem. Od początku MMA, ale wolę parter 3) 7 miesięcy 4) 2 miejsce na zawodach grappling (po 3 miesiącach treningu) 5) Teraz obóz. A w lutym chce się odegrać i zwyciężyć w [...]
[...] wymiar w bicepsie. Jakichś niesamowitych ciężarów nie dźwigasz, ale myślę, powinieneś być w stanie zrobić dipsy. Progresję wylicz programem ze strony Dark Thorna. EDIT: teraz przeczytałem, co radził Ci kilobb. A co, gdyby po prostu zostawić podciąganie bez progresji? Trudno będzie chyba w szybkim czasie zbudować dostatecznie dużą siłę samym [...]
F1 - sezon 2010 (newsy, plany)
